В течение 5 лет он исследовал жизнь людей, проживающих в «голубых зонах» Земли — местах с самыми высокими показателями долголетия. Проект финансировался National Geographic и стал одним из самых значимых в области генетики и ее влияния на организм человека.

На деле есть много подходов, различных упражнений, модных диет… Очень много неразберихи насчет того, что же в реальности может продлить здоровую жизнь. Пойти на марафон или кроссфит, есть ли натуральное мясо или выбрать тофу, и что насчет био-добавок, нужно ли? Или наличие цели в жизни играет роль? А то, как мы общаемся с окружающими?

Есть такой миф, что если очень постараться, то можно дожить до 100 лет. И это не так. Сегодня по статистике в мире из 5000 человек только 1 доживает до этого возраста (и хорошо, когда без тяжелых хронических заболеваний). Таким образом математика подтверждает, что у нас нет единого рецепта долгой и здоровой жизни. Жизнь и здоровье не в наших руках и, может быть, в этом есть особый смысл.

Но возможно стоит и посмотреть на сообщества людей, где в среднем доживают до 100 лет по статистике в 10 раз чаще, чем мы. У кого продолжительность жизни в среднем на 13 лет больше. Это люди проживающие в тех самых "голубых зонах".

Италия, Сардиния, высокогорная провинция Нуоро. Люди тут живут дольше всех в мире! Людей преклонного 100-летнего возраста тут в 10 раз больше, чем в целой Америке (где этот показатель тоже высок).

Люди здесь не просто доживают до такого возраста, но ведут очень энергичную жизнь: 102-летние ездят на велосипеде на работу, рубят дрова.

Земля там неплодородна, в основном люди заняты овцеводством, что означает систематическую нагрузку малой интенсивности. Питаются растительной пищей, которую сами же возделывают на своих полях. Едят пресный цельно зерновой хлеб из твердой пшеницы, а так же сыр из молока животных, которые питаются травой. В таком сыре высокое содержание жирных кислот Омега-3, а не Омега-6, характерных для животных, питающихся зерновыми. Вино, которое они изготавливают, содержит в 3 раза больше полифенолов, чем любое другое вино мира. Оно называется Каннонау.

Но действительный секрет кроется в том, как организовано их общество. Их самая отличительная черта - это то, как они относятся к людям старшего возраста. Чем старше человек - тем выше его ценность, тем больше его почитают за мудрость. Оказывается, это полезно не только престарелым, кто может быть ближе к семье, что добавляет им 4-6 лет жизни. Но, как показывают исследования, это хорошо и для их детей, так как позволяет снизить уровень детской смертности и заболеваемости. Это так называемый "эффект бабушки".

Япония, Окинава, северная часть главного острова. Женщины этого уголка имеют самый высокий показатель здоровой жизни на Земле. Они живут долго и умирают во сне. В среднем, они живут на семь лет дольше, в пять раз больше столетних, существенно ниже онкология и сердечно-сосудистые заболевания.

Что их отличает? Опять та же природная еда, обилие цветных овощей. Тофу тут едят в восемь раз больше, но важнее не то, что едят местные жители, а как они едят. Особенность местной кухни заключается в умеренном количестве, что по всему миру является большим вопросом. Также у них есть несколько специальных уловок, приводящих к умеренности.

Первое, они подают еду в маленьких тарелках, ограничивая количество калорий. Второе - они подают на стол только по одному блюду, не выкладывая все, превращая тем самым обед в долгое семейное застолье, где за разговорами поедается безграничное количество еды. Третье - они придерживаются подхода, известного под названием "диета Конфуция". Перед едой они просто вспоминают вслух, что надо прекратить есть, когда желудок заполнен на 80%. Требуется полчаса, чтобы чувство сытости передалось от желудка в мозг. Это тоже помогает удержаться от переедания.

Как и у сардинцев, в Окинаве есть определенные особенности общения, которые можно связать с долгожительством. Мы знаем, что для современного человека изоляция подобна смерти. Пятнадцать лет назад среднестатистический человек имел трёх близких друзей. Сегодня эта цифра упала до полутора. В Окинаве - 6 человек, это своего рода социальные группы под названием мо-ай.

Если вы в мо-ай, то по правилам их мира вы должны и поделиться достатком, когда вам выпадет счастье, но также и получить помощь, если случилась беда: заболел ребенок, скончался родитель… Т.е. всегда есть кто-то, на кого можно опереться. Есть женская группа мо-ай, которая держится вместе уже 97 лет, где средний возраст участника - 102 года.

Взрослую жизнь современного человека можно разделить в среднем на две фазы. Работа - период продуктивности. А потом вдруг – бац! И в один прекрасный день – на пенсию. Есть два года, когда смерть приходит к людям особенно часто. Это первый год после рождения, в связи с высокой детской смертностью и год, когда человек выходит на отдых, который заслужил.
На языке жителей Окинавы даже нет такого слова, как "пенсия". Вместо этого у них есть такое слово, которым охватывается вся жизнь. Это слово "икигай".

В грубом переводе это означает "причина, ради которой вы просыпаетесь утром". Для одного 102 летнего тренера по карате - это передача искусства борьбы. Для одного столетнего рыбака это оказалось то, что он три раза в неделю идет в океан помогая кормить молодые семьи. Когда ученые проводили анкетирование престарелого населения, то выяснилось, что все старики точно знали, ради чего они просыпаются утром. Для одной 102 летней женщины "икигай" была просто ее пра-пра-правнучка. Такая вот дружба двух людей с разницей в возрасте в 101 год.

1. ЕСТЕСТВЕННАЯ АКТИВНОСТЬ
Ни один из долгожителей не делал каких-либо специальных физических упражнений. Они организовали жизнь так, что она постоянно подталкивает их к физической деятельности - лестница на второй этаж, поход в церковь, по магазинам (не на авто), прогулка к друзьям. Отсутствие особых приспособлений для работы по дому или саду, роботов-пылесосов, миксеров. Когда они занимаются физической активностью - они делают это с удовольствием. Они много гуляют - а это единственный из доказанных способов предотвратить закат умственных способностей. И ещё, каждый из них работает в своём саду!!!

2. ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗАМЕДЛЕНИЕ РИТМА ЖИЗНИ НА ЧАС
У большинства это разговор с Богом.

3. ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ
Ради которой стоит просыпаться по утрам.

4. НАТУРАЛЬНОЕ ВИНО
В малых количествах.

5. РАСТИТЕЛЬНАЯ ЕДА
Не едят мясо.

6. НЕБОЛЬШИЕ ПОРЦИИ
Правило 80%

7. СЕМЬЯ НА МЕСТЕ №1
Про коммуникации с людьми

8. ЗАБОТА О ДЕТЯХ И СТАРИКАХ
Правила их обществ основаны на вере в Бога.

9. ПРАВИЛЬНЫЕ ЛЮДИ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ
Внимательны к окружению.

Как показало другое исследование (Фрамингемское), если три ваших лучших друга - тучные люди, то шансы на ваш лишний вес повышаются на 50%. Если же ваш лучший друг больше всего любит физический отдых - бегает в парке с детьми, занимается теннисом, велосипедом, работой в саду, если он (они) пьют умеренно и питаются правильно, если они люди семейные, доверяют вам и сами вызывают доверие, то это со временем окажет на вас самое большое воздействие.

Диеты не дают нужного эффекта. В истории человечества ни одна диета не срабатывала более, чем на 2% последователей. Система тренировок далеко не всегда приводит к желаемому результату. Чаще всего из-за того, что большинства не хватает надолго. Но когда дело касается долгожительства, быстрых решений в виде таблетки или чего-то еще не существует. Тут требуются долгосрочные ежедневные инвестиции. А настоящие друзья - как раз то, что нужно! Настоящие друзья - это путешествие длинною в жизнь.